برنامه آموزش سنگ نوردی

سنگنوردی به عنوان یک فعالیت هیجان‌انگیز و چالشی، نیازمند یادگیری تکنیک‌های پایه و اصول ایمنی است. در اینجا به برخی از اصول و تکنیک‌های اولیه برای شروع سنگنوردی می‌پردازیم:

تجهیزات ضروری

• کفش سنگنوردی: کفش‌های تخصصی که پا را محکم و راحت نگه می‌دارند.
• طناب: طناب‌های دینامیک یا استاتیک بر اساس نوع سنگنوردی شما.
• هارنس (کمربند): برای ایمنی و متصل کردن شما به طناب.
• کیف ابزار (چاک باگ): برای نگهداری کره گنجون و ابزارهای کوچک.
• کره: برای خشک نگه داشتن دست‌ها و جلوگیری از لغزش.

اصول پایه

• گرم کردن بدن: قبل از شروع به تمرین، اندام‌های بدن را گرم کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
• ایمنی: همیشه قوانین ایمنی را رعایت کنید و در محیط‌های مجهز و با افراد باتجربه تمرین کنید.
• گره زدن طناب: یادگیری گره‌های